Darmregulierung und Analhygiene

Darmregulierung

Sorgen Sie durch Ihre Ernährung dafür, dass Ihr Darm gleichmäßig und ohne große Schwankungen „arbeiten“ kann und Sie einen weichen, geformten Stuhlgang haben.

Meist (auch bei Darmerkrankungen) erreichen Sie dies durch einige einfache Regeln:

• Trinken Sie genug! Ein Erwachsener braucht ca. 2,5 - 3,0 Liter Flüssigkeit pro Tag

• Regelmäßige körperliche Bewegung ist für die Funktion Ihres Verdauungssystems sehr wichtig

• Nehmen Sie täglich genügend Ballaststoffe zu sich. Ein Erwachsener braucht täglich ca. 50 g verwertbare Ballaststoffe. Ungemahlene und ungeschrotete Körner (z.B. in Vollkornprodukten) sind für Ihren Darm nicht verwertbar und daher als Ballaststoffe nutzlos. Der beste Ballaststoff für Ihren Darm sind gemahlene Flohsamenschalen. Am besten täglich 1-2 Esslöffel, gelöst in einer Flüssigkeit Ihrer Wahl. Nur wenn Sie Flohsamen nicht vertragen, verwenden Sie Weizenkleie. Bei der sogenannten „Reizdarm-Erkrankung“ nehmen Sie zusätzlich für 6-7 Wochen täglich Mutaflor Tabletten 100 mg ein.

• Viele kleine Mahlzeiten sind Ihrem Darm lieber, als wenige große Mahlzeiten

Analhygiene

• Nach der Stuhlentleerung sollten Sie den After grob mit trockenem Toilettenpapier und anschließend mit klarem Wasser reinigen. Wenn die Haut am After empfindlich ist, tragen Sie regelmäßig nach der Stuhlentleerung eine kleine Menge Kaufmanns Kindercreme oder weiche Zinkpaste (z.B. Penaten-Babycreme) am After auf

• Vermeiden Sie zur Analhygiene in jedem Fall sogenannte Feuchttücher oder Öltücher. Auch Salben (fetthaltig) sollten Sie, außer sie sind vom Arzt verordnet worden, am After nicht anwenden

• Kortisonhaltige Salben sollten nicht über längere Zeiträume ohne ärztliche Verordnung am After angewandt werden! Auch sogenannte „Hämorrhoidensalben“ können die Haut des Afters schädigen und sind nur für wenige Tage angebracht